Японский долгожитель и известный врач, который внес огромный вклад в медицину Японии, тем самым продлив жизнь тысячам людей. Шигаки Хинохара был не только доктором с огромным стажем, но и почетным председателем Международного университета Св. Луки, также президентом Международной больницы Св. Луки.
Хинохара всю свою долгую жизнь следовал определенным правилам, которые помогли сохранить его здоровье и продлить жизнь. Его многочисленные советы и рекомендации записаны и четко исполняются японцами, не удивительно, что сегодня эта страна считается страной долгожителей.
medikforum.ru
Итак, несколько правил от самого Хинохара для тех, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь.
Выходить на пенсию после 65 лет
Еще с тех пор, когда японцы в среднем жили по 68 лет, закон обязывал их оставлять работу только после 65 и так было всегда. Теперь же средняя продолжительность жизни в их стране составляет 84 года, и многие могут позволить себе выходить на пенсию позже или вовсе не прекращать работать.
rosa-tv.com
Сам же Хинохара продолжал принимать пациентов до самой своей смерти, работал по 18 часов в день и вел все нужные записи и журналы, которые полагаются врачу. И так он проводил каждый день своей жизни вплоть до 105 лет, когда он скончался 18 июля.
«Он считал, что главное в жизни — делать свой вклад. У него было потрясающее стремление помогать людям, просыпаться с утра и весь день делать что-то полезное. Именно это двигало им и позволяло жить. У него всегда были расписаны цели на сегодня, на завтра и на 5 лет вперёд» – сказала журналистка и поклонница Хинохары Джудит.
Меньше думайте о правильном образе жизни, лучше отдыхайте
yucolors.com
«Все мы помним, как забывали о еде и сне в детстве, когда нам было интересно. Я считаю, что мы можем сохранять такое отношение и во взрослой жизни. Лучше не утомлять тело чрезмерными правилами — когда надо обедать, когда надо ложиться спать и т. п.» – советует Хинохара.
Лишний вес сокращает жизнь
«На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с добавлением столовой ложки оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и обеспечивает здоровую кожу. На обед у меня молоко и печенье — или ничего, если я слишком занят. Я никогда не испытываю голода, потому что посвящаю себя работе. На ужин — овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 граммов нежирного мяса».
Не слушайте все из того, что вам говорит врач
cargocollective.com
«Когда врач рекомендует вам сдать анализ или лечь на операцию, спросите у него, стал ли бы он советовать ту же процедуру своей жене или детям. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем лишний раз мучить человека операциями? Я считаю, что музыка и животные помогают с терапевтической точки зрения лучше, чем кажется большинству врачей» – говорит Хинохара.
Лучший способ справится с болью – отвлечься
life.zhenray.ru
«Боль — это загадка, а развлечения — лучший способ о ней забыть. Если у ребёнка болит зуб и вы начинаете играть с ним в игру, он тут же забывает о боли. Больницы должны удовлетворять базовую потребность пациентов: всем хочется развлечений. В Больнице св. Луки у нас есть музыкальная терапия, арт-терапия и даже животные».
Не забывайте про свое тело
image.plo.vn
«Я перешагиваю через ступеньку, чтобы разработать мышцы» – делится своим опытом доктор.
Все советы Шигаки Хинохара довольно просты и понятны даже ребенку, чтобы их соблюдать не потребуется много времени или особых стараний, попробуйте его методику на себе и живите долго!
Свежие комментарии