Знание этих советов поможет вам.
Мы теряем силы, когда:
• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.
д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,
Мы набираем силу когда:
• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что нам хочется.
Но наше тело – наш главный помощник. И есть несколько вещей, которые помогут увеличить вашу энергию, если сделать их привычкой.
- Отрегулировать питание. Мы то, что мы едим – это фраза известная. Но почему-то многие при этом забывают, что именно пища является нашим основным источником энергии. Мы – не цветочки, и перерабатывать солнечный свет в энергию не умеем. А энергия исчисляется в калориях. И основными источниками энергии являются углеводы и жиры. Поэтому те люди, которые сидят на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, по определению не могут иметь много сил. Их просто неоткуда взять. Так что если вы хотите энергию, добавьте в ваш рацион сложные углеводы. Именно они являются самым прекрасным источником долгой энергии (в отличие от печенек и конфет, которые дают быстрый прилив сил, который так же быстро иссякает).
- Витамины и микроэлементы. Витамины наш организм получает из еды, а так же из окружающей среды. Например, такой важный для общего тонуса витамин D вырабатывается только на солнечном свете, которого зимой бывает так мало. Поэтому регулируйте свой витаминный баланс. Сдайте анализы, если надо – добавьте что-то в питании или принимайте какие-то витамины дополнительно.
- Двигайтесь. Это парадоксальная связь, но чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас сил. 10 часов в неделю – вот тот минимум двигательной активности, который должен быть для тонуса. Сюда входят не только тренировки, но и зарядки, пешие прогулки и даже уборка дома. Все то время, когда вы не сидите, не лежите, не стоите смирно.
- Спите. Сон – это время, когда организм восстанавливается. Вы спите ваши 8 часов? Сколько из нас сидят до 2-3 часов ночи в интернете, а на утро удивляются, почему же я не выспался? Ложитесь до полуночи, обзаведитесь удобной подушкой и матрасом, и ваше тело вас вознаградит энергичным утром и днем.
- Отрегулируйте труд и отдых. Лучший отдых с точки зрения физиологов – это смена деятельности. Поэтому если вы, сидя на работе у компьютера, отдыхаете тоже у него, то вы не отдыхаете. На любой работе есть возможность встать и пройтись. Пока коллеги курят, вы можете сделать небольшую зарядку. Главное, что бы ваши глаза, ваше тело, ваш мозг отдохнули от экрана.
- Природа наш друг. Хотя бы один раз в неделю выбирайтесь туда, где город минимизирован. Парк, загородный дом, сквер. Отдохните от асфальта и шума машин.
- Откажитесь от кофе или других «бодрящих» продуктов. Казалось бы, кофе дает нам прилив сил. Но на самом деле, через какое-то время происходит привыкание, и организм просто перестает «пробуждаться» без него. Кроме того, более серьезные стимуляторы, вроде энергетических напитков, берут энергию из «ресурсов на черный день». Поэтому после их применения, организму нужно восстановить этот запас. Поэтому лучше вместо кофе, делайте зарядку. Она тоже поможет вам проснуться и зарядиться энергией на весь день.
Соблюдая эти правила, вы практически сразу почувствуете, что стали бодрее, что общий тонус повысился.
Удачи, и да прибудут с вами силы)
Оставьте свой след в истории — напишите комментарий
Понравился пост? Поддержи, нажми НРАВИТСЯ
Свежие комментарии