1 заповедь: не объедайтесь!
Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Благодаря этому вы сделаете своим клеткам разгрузку и поддержите их активность. Питаться нужно уравновешено: есть не слишком мало, но и не много.
2 заповедь: меню должно соответствовать возрасту!
Каждому возрасту необходимо различное питание. Чтобы первыеморщины появились позднее, тридцатилетним женщинам необходимо регулярно есть печень и орехи. Людям старше 40 лет нужен бета-каротин. После 50 лет необходим кальций, так как он держит в форме кости. Магний так же необходим — для сердца. А для мужчин старше 40 необходим селен, который способствует снятию стресса. Он содержится в сыре и почках. После пятидесяти, для защиты сердца и кровеносных сосудов, нужно есть рыбу.
3 заповедь: попробуйте найти подходящую работу!
Человек, который не работает, выглядит лет на пять старше. По мнению социологов, некоторые профессии помогают сохранить молодость. Это такие профессии как философ, художник, дирижер и священник.
4 заповедь: найди себе пару!
Если человек занимается сексом дважды в неделю, то он выглядит на 14 лет моложе. В организме во время полового акта, вырабатывается гормон эндорфин — гормон счастья, который способствует укреплению иммунной системы.
5 заповедь: на все имейте собственную точку зрения!
Человек значительно реже впадает в депрессию, если живет осознанно, а не плывет по течению.
6 заповедь: больше двигайтесь!
После тридцати сокращается выработка гормонов роста, а в процессе движения этот гормон роста высвобождается. А это продлевает жизнь. Поэтому занимайтесь спортом, хотя бы восемь минут в день
7 заповедь: спать в прохладном помещении!
Обмен веществ в организме и проявления возрастных особенностей так же зависят от температуры окружающей среды. Поэтому, еслиночной сон будет при температуре 17-18 градусов, то это способствует сохранению молодости.
8 заповедь: балуйте себя время от времени!
Позволяйте себе временами лакомый кусочек. Не ограничивайте слишком себя.
Если вам очень понравилось платье или туфельки, не нужно сразу же думать об экономии.
9 заповедь: гнев не следует подавлять в себе!
Нужно рассказывать, что вас огорчает, обменяться мнениями, может даже поспорить, а не корить себя. Человек, который подавляет в себе гнев более подвержен различным заболеваниям.
10 заповедь: тренируйте свой мозг!
Заставляйте работать головной мозг: разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, считайте в уме. Если мозг работает, то мы замедляем возрастной процесс деградации умственных способностей.
Свежие комментарии