Действенные методы, как избавиться от сонливости на работе без вредных стимуляторов и ощутить прилив бодрости на весь день.
Дневная сонливость - это состояние, вызванное сбоем биоритмов (внутренних "часов" человека). Сонливость бывает у всех и у каждого. Люди засыпают за рулем, на лекциях, совещаниях и на рабочих местах.
Чтобы такого не случилось с вами, возьмите на заметку 10 самых простых и самых эффективных способов взбодриться.
1. Чашка хорошего зеленого чая.
Ни для кого не секрет, что зеленый чай стимулируют работоспособность организма дольше, чем чашка крепкого кофе. Зеленый чай воздействует на организм мягко, тем не менее, это не тот напиток, который необходимо употреблять литрами. Пейте чай только высшего качества. Одной-двух чашек чая после еды будет достаточно, чтобы избежать сонливости в течении дня. Как и кофе, зеленый чай обезвоживает, поэтому после него в течении дня забывайте пить простую воду.
2. Плитка черного шоколада.
Темный шоколад с содержанием какао более 70% всегда выручит вас в любое время суток, когда вам требуется какая-либо активность, особенно умственная. Несколько небольших кусочков шоколада воздействует на организм подобно зеленому чаю, стимулируя его на бодрствование. Главное правило - качественный шоколад и в разумных количествах.
3. Несколько бодрящих упражнений
Вместо того, чтобы, сидя в офисе или на лекции, пролистывать ленту новостей, скучные графики или параграфы, сделайте себе перерыв и выполните несложную зарядку: 25-30 приседаний, 10-15 отжиманий и сонливость как рукой снимет.
Даже такое мелкое действие, как рассасывание конфеты поможет избавится от сонливости.
4. Правильное питание.
При недосыпании многие позволяют себе выпечку, мучные или рафинированные изделия, но питаться в сонливом состоянии, да и вообще, нужно здоровой пищей. Самыми подходящими для борьбы с сонливостью являются, так называемые, быстрые углеводы, такие как малина, апельсины, мандарины, грейпфруты и яблоки. Полной противоположностью этим витаминным продуктам являются мясные и мучные изделия.
5. Глубокое дыхание или ободряющая прогулка.
Дышите глубже, откройте окно или выйдите на балкон. Почувствуйте как поднимается и опускается воздух по вашим легким, а грудная клетка расширяется. Повторите процедуру 1-2 раза и продолжите свои занятия или работу. Если есть возможность, совершите 5-10 минутную прогулку. Пребывание на свежем воздухе освежит и наполнит вас энергией
6. Прослушивание музыки или танцы
Каким бы странным вас не посчитали окружающие, послушайте энергичную песню, если есть желание можете подпевать и даже танцевать - это взбодрит вас моментально.
7. Умывание
Умойтесь и выпейте холодной воды, после чего можете намочить виски и запястья.
8. Задорный смех
Один из самых действующих и приятных способов - заставить вас смеяться от души, посмотрите какой-нибудь ролик, почитайте комиксы или анекдоты. Смех очень бодрит и стимулирует ваш организм и разум.
9. Кратковременный сон
Самый лучший способ взбодриться - расслабиться, дать организму отдохнуть, вздремнуть 15-20 минут во время перерыва или позволить себе паузу. Это будет лучшим решением для того, чтобы простимулировать ваш организм и разум к действиям.
Свежие комментарии